טיפים לשינה מעולה לפני החתונה

אין דרך לסובב את זה אחרת: הלילה שלפני יום החתונה הוא הלילה שיהיה לכם קשה להירדם בו.

הפרפרים גואים, ההתרגשות בשיאה והמוח מסרב לכבות את עצמו.

לכן הכנו עבורכם את המדריך המלא שיעזור לכם להשיג שינה מעולה לפני החתונה.

 

אל תשתו קפה

קפה הוא משקה פופולרי מאוד ורבים אוהבים לשתות כמה כוסות ממנו על בסיס יומי.

הקפאין שהוא מכיל הינו חומר ממריץ אשר גורם לתחושות של עוררות וערנות – תחושות טובות בדרך כלל, אך לא כשמנסים לישון.

לכן מומלץ להימנע מקפה בכלל יום לפני החתונה, או לפחות כמה שעות טובות לפני שתכננתם להיכנס למיטה.

אותו כלל נכון גם לגבי תה, שגם הוא משקה שמכיל קפאין.

בנוסף, מומלץ להימנע מאכילה לפני השינה. על מנת שארוחת הערב שלכם תתעכל כראוי ותאפשר לכם לישון במנוחה, מומלץ לאכול אותה כשלוש שעות לפחות לפני השינה.

 

אל תשמרו סידורים ליום החתונה

מי לא מכיר את זה? כשלא מצליחים להירדם ומתהפכים מצד לצד, הראש פתאום נזכר בכל המטלות שצריך לבצע.

כך, במקום לשקוע במצב של רוגע ומנוחה שיכניסו אותנו לשינה, הגוף נכנס למצב של דריכות וכוננות.

קשה להילחם במצב הזה, שהוא מאוד טבעי.

אך אפשר במידת מה "להרגיע את הראש" עם מילוי של כל המשימות מבעוד מועד.

נכון, ישנם ארגונים אחרונים שאי אפשר לעשות בזמן אחר חוץ מאשר ביום החתונה, אך מומלץ לבצע את כל מה שלא נופל תחת קטגוריה זאת לפני התאריך של האירוע.

כך תוכלו ללכת לישון בראש שקט ובידיעה שהכול מוכן לקראתם מחר.

 

אישה ישנה

 

התרחקו ממסכים לפני השינה

למסכים שלנו, בין אם מדובר על הטלפון הנייד, המחשב או הטלוויזיה, יש אור כחול מרצד שמבלבל את השעון הביולוגי שלנו.

לכן לא מומלץ (לא רק בהקשר של חתונה, אלא בכלל) ללכת לישון לאחר שהתעמקנו בפלאפון או בטלוויזיה למשל.

מומלץ להרחיק את כל המכשירים מטווח ידכם ולכבות אותם, כך שתימנעו מהתראות קופצות ומהסחות דעת.

 

קראו ספר

למי שאוהב לקרוא, ספר הוא הכלי האולטימטיבי להיכנס אתו למיטה ולהשיג שינה מעולה.

הניתוק מחוויית היומיום והמאמץ הקוגניטיבי שנלווים לקריאה מאפשרים את המעבר המושלם מעירות לשינה.

לכן מומלץ להיכנס למיטה עם ספר טוב שיביא לכם את השינה הברוכה.

מה שכן, מומלץ להימנע מקריאת ספרים מותחים מדי שלא תוכלו להפסיק לקרוא.

 

 

 

עשו פעילות גופנית

לרוב, כשהגוף שלנו עייף הרבה יותר קל לנו להירדם.

לכן חשוב לעייף אותו במהלך היום באמצעות פעילות גופנית מספקת.

חשוב לא להעביר את כל היום בישיבה על כיסא מול מסך.

זה כמובן נכון לבריאות שלכם, אך באופן ספציפי גם לשינה שלכם.

בהתאם לכך, ביום שלפני החתונה מומלץ להיות פעילים.

אפשר לעשות פעילות גופנית כמו ריצה, טיול אופניים, שחייה ועוד, אך אפשר גם פשוט להתעסק בסידורים והתרוצצויות שיש לבצע לקראת החתונה.

כך או כך, בעזרת הפעילות הנמרצת תוכלו להירדם הרבה יותר בקלות.

 

התקלחו

לרוב האנשים חשוב לשמור על המיטה כאזור נקי ונעים, אליו אפשר לשקוע בנחת לאחר מאמצי היומיום.

על מנת לשמור על המיטה נקייה, עליכם להיכנס אליה כשאתם בעצמכם נקיים.

חשוב לשמור על מנהגי הניקיון באופן מוקפד עוד יותר בלילה שלפני יום החתונה, כשאתם מקולחים ונקיים, והמיטה עצמה מוצעת ונקייה תוכלו ללכת לישון בנעימים וללא לכלוכים שעשויים להציק לכם ולשמור אתכם ערים שלא לצורך. 

 

בצעו הרפיה

תרגילי הרפיה ונשימה יכולים להיות אמצעי מעולה להירגעות ולכניסה נכונה ל"מוד שינה".

מדובר בעולם ענק עם אינספור תרגילים שונים, מדריכים ואפילו אפליקציות ייעודיות.

לפני השינה, מומלץ לשים לב שהגוף שלכם אכן נמצא בתנוחה משוחררת ושכל השרירים שלכם רפויים.

הראש עצמו לא פחות חשוב, ואפשר לתרגל כל מיני פרקטיקות שיעזרו לנו לפנות אותו ממחשבות.

כך למשל, אפשר להתרכז בנשימות ולנסות לנשום נשימות עמוקות בקצב אחיד ואיטי.

כל מיני תרגילים של דמיון מודרך יכולים להיות אפקטיביים גם הם לקראת כניסה למצב שינה.

זוג ישנים במיטה

 

הפחיתו רעשים

שקט הוא מצרך חשוב בשביל השגת שינה מעולה, במיוחד לקראת אירועים מרגשים בהם החושים עשויים להיות דרוכים יותר מבדרך כלל.

לכן חשוב לסנן כל מקור רעש אפשרי: לסגור דלתות, לכבות מכשירי חשמל רועשים וכיוצא בזה.

שיהיה לכם לילה טוב, שינה רגועה וחתונה הכי כיפית ושמחה!

אז מה היה לנו עד עכשיו?
שיתוף ב facebook
שיתוף ב email
שיתוף ב whatsapp
רוצים להוזיל את החתונה שלכם באלפי שקלים?

השאירו פרטים ונציגנו יעניקו לכם ייעוץ מלא לגבי האירוע שלכם ללא עלות וללא התחייבות!

מאת
מאת

אליאור

דירוג:
4.8/5
למעלה מ-15,000 זוגות התחילו את האירוע שלהם עם Save A Date
כתבות נוספות שיעניינו אותך
לוח שרשום עובדות ומיתוסים
מיתוסים על חתונה

חתונה היא אחד האירועים הגדולים והמשמעותיים שייצא לנו לנהל ולנכוח בהם, ולרובנו – אפשר לומר שהכי גדול. סביב תעשיית החתונות מסתובבים המון מיתוסים שעלולים לתסכל

קרא עוד >>
צ'ק ליסט ליום החתונה
צ'ק ליסט ליום החתונה

אין אירוע יותר מרגש מחתונה, אבל גם אין אירוע שדורש כל כך הרבה תכנונים כמותו. מעבר לאיחוד המשמח בין בני זוג, חתונה היא גם במקרים

קרא עוד >>
הצטרפו לקהילת Saveadate
אנחנו מעניקים מידע שיחסוך לכם המון המון כסף